1、速度耐力类项目（一）50米跑1.场地器材：50米跑测试仪、跑道2.考试办法：监考员核对考生信息，完毕后，在对应跑道的起跑线前做好站立式起跑筹备，未听到起跑指令前，脚尖不能踩线、越线，不可以抢跑，考生听到仪器发出的起跑信号后，立即起跑，到达终点后，仪器自动记录成绩，考生按名次次序刷卡，录入考试成绩。3.考生应穿平底胶鞋，不能穿钉鞋或有胶钉的鞋。（二）800米（男）400米（女）跑1.场地器材：中长跑测试仪2.考试办法：考生20人左右一组，监考员核对考生信息，完毕后，考生穿好印有号码及有号码牌袋的考试服，在起跑线前做好起跑筹备，未听到起跑指令前，脚尖不能踩线、越线，不可以抢跑，考生听到仪器发出的起跑信号后，立即起跑，每次经过测量点，主机上会显示出该考生的圈数，到达终点后，仪器自动记录成绩。待本组考生全部跑过终点后，按名次次序刷卡，录入考试成绩。3.考生应穿平底胶鞋，不能穿钉鞋或有胶钉的鞋子。（三）50米游泳考试在标准游泳池内进行，单向不间断、不折返。考生在泳池的出发端听信号出发，同时计时开始。出发时允许潜入水中，在整个游程中可使用任何泳姿，但身体的一部分需要露出水面，正常状况下双手不应同时举出水面（以免裁判职员视为求救）。到达终点时需要用身体某一部位触及池壁以示完成游程，同时表停。考生在整个考试中双手同时举出水面视为求救，救护职员应立即组织救护。游泳衣裤、游泳帽考生一律按需要自备。以下行为判为违规：1.考生在池底站立并有跨越或行走行为；2.考生有拉分道线帮助行为；3.考生出发后游错泳道。凡出现违规者即考试完毕，成绩按7分计。凡患有传染成人两性疾病（如传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、皮肤病、红眼病疾、化脓性中耳炎）、器官成人两性疾病（如紧急的高血压、心血管疾病、关节性障碍）、精神类疾病（含病史）、有开放性创口和女孩月经期的考生，不可以参加游泳考试。2、力量类项目（一）原地掷实心球（2千克）1.场地器材：掷实心球测试仪，左右宽度4米，长度在20米以上的平整场地一块，在场地一端划上直线作为起掷线（男女起掷线须分开，防止男女考生掷出的球落到仪器感应区外）。2.考试办法：监考员刷卡、显示考生信息，核对完毕。考生持球站于起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。当球掷出后，脚不能踩起掷线。仪器自动测量断定投掷距离，并辨别起掷踩线或投掷后踩线等犯规动作，有语音或警鸣提示犯规。每个人可考三次，考试完毕后，监考员刷卡，择优计取其中一次成绩。3.需要注意的地方：（1）发现踩线等犯规时，则此成绩无效。三次均无成绩者，此项成绩按最低分计算。（2）考生当次掷出的球落点超出感应区，设施不记录成绩，考生需要重新投掷（或调整起掷点投掷）。（二）引体向上（男）考生双手正握杠成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超越横杠上缘为完成一次，下颌不过横杠上缘不计次数。在下一次上拉前，不可屈肘，不然无效。每个人可考二次，择优计取其中一次成绩。（三）1分钟仰卧起坐（女）考生仰卧在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲，两手十指交叉抱于头后，后肩部着垫，帮助者双手按压测试者的脚踝。听到口令后上体屈起，肘关节须触碰到大腿面，上体后仰下放时，后肩部须着垫。不然无效不予计数。以一分钟内的有效次数计取成绩。每个人可考二次，择优计取其中一次成绩。3、灵巧类项目灵巧类项目考生可考试报名二项，一项为主项，一项为副项，择优记取一项成绩。每项可考二次，记取其中最好的一次成绩。（一）30秒钟跳绳（考试用绳考生自备）1.场地器材：平整、干净地面一块，跳绳测试仪，秒表。2.考试办法：监考员刷卡、显示考生信息，核对完毕。考生站在指定的80cm90cm的测试垫地区内，听到考试指令后开始跳绳，每跳跃一次摇绳一回环（一周圈）为一次（一跳一摇计一次），仪器自动计数。
30秒钟仪器自动停止计时并记录成绩，同时监考员发出考试结束指令，刷卡，录入考试成绩。每个人可考二次，择优计取其中一次成绩。3.需要注意的地方：测试过程中跳绳拌脚，应继续进行，仪器会自动降低一次，然后再接着计数(双飞仍按一次计数)。（二）立定跳远1.场地器材：立定跳远测试仪。2.考试办法：监考员刷卡、显示考生信息，核对完毕。考生两脚自然分开，站在起跳线后，脚尖不能踩线。两脚原地同时起跳，不能有垫步、小跳或连跳动作。每个人可跳三次，仪器自动记录成绩，监考员刷卡，择优计取其中一次成绩。3.需要注意的地方：（1）考生一律穿运动胶鞋或平底鞋，不能穿硬底皮鞋、高跟鞋、运动钉鞋和凉鞋考试。（2）每次跳完后，应向前走出考试地区，然后绕回到起跳点。（3）发现踩线等犯规时，则此成绩无效。三次均无成绩者，此项成绩按最低分计算。（4）考生应将衣服口袋内的物品取出，以防跳时跌落地面导致物品损毁。（三）俯卧撑1.场地器材：俯卧撑架，地面平整、干净场地一块或在地面上放置薄体操垫。2.考试办法：考生从俯撑开始，直臂支撑与肩同宽（或略宽于肩），手指朝前。两腿后伸，全身挺直，然后两臂弯曲，使肘与肩处于同一水平面，两臂同时用力推起，成直臂支撑为完成一次。每个人可考二次，择优计取其中一次成绩。（四）原地起跳摸高1.场地器材：摸高器2.考试办法：先测直立手足间距。考生直立于标尺杆的一侧，以右上肢尺侧贴近标尺尽可能上举，此时双足并拢，不能提踵，量取右手中指指尖至足底平面的垂直距离。记录以厘米为单位，取整数。然后，考生原地起跳，以单臂手触摸高悬的显示器或黑板，丈量中指尖至地面的垂直距离。最后，计算净跳高度，用原地起跳摸高高度减手足间距，所得差值即为原地起跳摸高净跳高度，单位为厘米。每个人可考二次，择优计取其中一次成绩。（五）篮球运球考试场地长20米，宽7米，设标志杆10根（杆高1。
2米以上）考生在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，发令员发令后开表计时，考生与球均返回起终点线时停表。以秒为单位记录成绩，精准到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。运球过程中如球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。若出现抢跑、双手同时运球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试场地、未按需要路线完成人高考试的行为，考试成绩无效。每个人可考二次，择优计取其中一次成绩。
